SAR: Síndrome de Adaptación al Estrés
El Síndrome de Adaptación al Estrés (SAR) es una respuesta fisiológica, psicológica y comportamental a estímulos estresantes. Está compuesto por varios componentes, como el estado de alerta, el aumento del ritmo cardíaco, la respiración rápida y el aumento de la presión arterial. El SAR puede ocurrir en cualquier momento, desde una situación de emergencia hasta una situación de estrés crónico.
El SAR es un mecanismo de supervivencia biológico, porque nos prepara para el conflicto o la acción. Esto se conoce como respuesta de lucha o huida. Esta respuesta se activa cuando nuestros sistemas nervioso y hormonal detectan una amenaza inminente. El SAR también se conoce como respuesta de alarma.
Los efectos del SAR incluyen los siguientes:
- Aumento del ritmo cardíaco
- Aumento de la presión arterial
- Respiración rápida
- Aumento de los niveles de cortisol
- Aumento de los niveles de adrenalina
- Reducción de los niveles de glucosa en la sangre
- Aumento de la temperatura corporal
- Aumento de la sudoración
- Disminución del apetito
Todos estos cambios ocurren para preparar al cuerpo para la lucha o la huida. Esto se conoce como «activación de la lucha o la huida». Durante el SAR, el cuerpo libera hormonas como cortisol y adrenalina. Estas hormonas aumentan el nivel de energía del cuerpo para que pueda lidiar con el estrés o la amenaza.
Ejemplos de SAR:
- Una persona que se enfrenta a una situación de estrés, como una discusión con un amigo
- Un conductor de coches de carreras en una carrera
- Un soldado en un campo de batalla
- Una persona que sufre de estrés crónico
El SAR es una respuesta natural a la amenaza o al estrés. Sin embargo, si el SAR se activa con demasiada frecuencia, puede tener un efecto negativo en la salud física y mental. Por lo tanto, es importante aprender a manejar el estrés para evitar los efectos negativos del SAR.
Fuentes: