Formação de hábito

Como formar bons hábitos

Os hábitos são as pequenas escolhas que fazemos e as acções que realizamos todos os dias. Os hábitos podem ajudar-nos a alcançar os nossos objectivos ou impedir-nos de os alcançar. Os bons hábitos são a chave para levarmos uma vida saudável e bem sucedida. Aqui estão algumas dicas sobre como formar bons hábitos e fazê-los aderir.

1. Comece pequeno

É importante começar pequeno quando se forma um novo hábito. Tornar a tarefa simples e exequível o suficiente para que a possa realmente realizar. Por exemplo, se quiser começar a comer mais saudável, concentre-se em comer um lanche saudável por dia em vez de tentar renovar completamente toda a sua dieta.

2. dar um passo de cada vez

Não tente fazer muita coisa de uma só vez. Dê um passo de cada vez e concentre-se num hábito de cada vez. Não se sobrecarregue ao tentar formar demasiados hábitos de uma só vez.

3>3>p> Acompanhe os seus progressos e concentre-se nas pequenas vitórias. Isto irá ajudá-lo a manter-se motivado e no bom caminho. Quer esteja a escrever o seu progresso num diário ou a utilizar uma aplicação de rastreio de hábitos, certifique-se de que está a tomar nota dos seus sucessos e fracassos.

4. Celebre os seus sucessos

Recompense-se pelos seus êxitos. Celebre as pequenas vitórias e dê a si próprio um tapinha nas costas por ter formado o hábito. Isto ajudará a reforçar o hábito e torná-lo-á mais fácil de o manter.

5. Fique com ele

A parte mais difícil de formar um novo hábito é aderir a ele. Pode ser fácil desistir quando as coisas se tornam difíceis, mas não desanime. Continue e mantenha-se consistente, e eventualmente o hábito tornar-se-á uma segunda natureza. Os bons hábitos são essenciais para levar uma vida bem sucedida e saudável. Ao seguir estas dicas, estará no bom caminho para formar novos hábitos e fazê-los aderir.

Referências