O que é um processo compensatório?
Os processos compensatórios são estratégias psicológicas utilizadas para compensar os sentimentos subjectivos de uma experiência negativa. Envolvem a tentativa activa de reduzir o sofrimento causado por um acontecimento ou situação negativa. Os processos compensatórios são frequentemente utilizados em resposta a um acontecimento ou situação externa, tais como sentir-se rejeitado ou passar por um período difícil. Também podem ser utilizados em resposta a um evento ou sentimento interno, como por exemplo a falta de auto-estima.
Exemplos de Processos Compensatórios
Os processos compensatórios podem assumir muitas formas. Exemplos incluem:
- >li>Desenvolver um sentido de domínio ou controlo sobre o evento ou a situação.>li>Li>Decifrar novas fontes de significado ou objectivo na vida.li>Reinterpretar o evento ou a situação sob uma luz positiva.li>Li>Ver as experiências positivas para substituir as negativas.>li>>Alt>Mudar o comportamento para reduzir o sofrimento causado pelo evento ou situação.>li>Virar para a religião ou espiritualidade para conforto.>li>Involver-se em actividades de autocuidado tais como exercício ou relaxamento.>li>Desenvolver um passatempo ou interesse para se distrair do evento ou situação.>/ul>
As vantagens dos processos compensatórios
Os processos compensatórios demonstraram ter uma série de benefícios, incluindo a redução da angústia, o aumento da auto-estima e a melhoria do bem-estar psicológico geral. Podem também ajudar a reduzir a quantidade de tempo gasto a ruminar num evento ou situação negativa. Os processos compensatórios podem ser utilizados por si próprios ou em combinação com outras estratégias, tais como terapia ou medicação. Embora não sejam uma cura para todas as formas de aflição, podem ser uma forma útil de lidar com emoções e experiências difíceis.
Conclusão
Os processos compensatórios são um instrumento útil para gerir a angústia em resposta a eventos e situações negativas. Podem ajudar a reduzir a angústia e a melhorar o bem-estar psicológico geral. Embora não sejam um substituto para a ajuda profissional, podem ser uma forma útil de lidar com emoções e experiências difíceis. Referências: